МАМА УСТАЛА – ЭТО ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
ПРИЗНАКИ:
- эмоциональная, а не физическая природа усталости;
- агрессия, срывы на мужа и на детей;
- апатия, чувство, что ничего уже не изменится (день сурка) и нет сил делать что-то дальше;
- ощущение, что близкие тебя бросили, муж не понимает и не помогает;
- боли в области спины, шеи, рук имеющие психосоматическую природу;
- желание сбежать куда угодно, чтобы уединиться;
- недосып, нарушение сна;
- пищевые расстройства (переедание или, наоборот, отсутствие аппетита);
- депрессии.
КАК БОРОТЬСЯ:
1. РАБОТАЙТЕ
Если нет возможности выйти на основную работу, попробуйте удаленную, благо сейчас время современных технологий.
2. НАХОДИМ ВРЕМЯ ДЛЯ ХОББИ
Вспомните про свои хобби, наверняка за ежедневными заботами вы забыли о них, ведь времени всегда не хватает. Кстати, проблем нехватки времени весьма актуальна, но решаема. Первым делом возьмитесь за планирование. Каждое утро список дел, записанный на бумаге, поможет спланировать, как их осуществить. Не стройте строгих графиков и режимов, с малышом их очень трудно придерживаться, а нарушения всегда будут вгонять вас в очередной стресс. Откажитесь от интернета настолько насколько это, возможно, или выделите определенное время для социальных сетей.
3. СПОРТ
Нет возможности на спортзал, не получается бегать по утрам? Ничего страшного. Скачайте подходящий видеокурс минут по 20–25 и занимайтесь дома.
4. ЧИТАЕМ КНИГИ
Лучше не детские. Все что вам нравится, неважно любовный роман или эзотерическую литературу.
5. УЧИТЕСЬ
Если нет возможности посещать курсы очно берите уроки в интернете. Когда вы приобретаете новые знания, ваша самооценка повышается, и вы снова чувствуете себя в строю!
6. ОБЩАЙТЕСЬ
Ничто не заменит живого общения. Мамочки на площадке тоже подойдут.
И самое главное не отчаиваться, не слушайте тех, кто осудит вас за признание в эмоциональной усталости от материнства. Возможно, они сами его умело скрывают или просто боятся, признаться, в этом даже себе.
Развивайтесь сами и своего ребенка вместе с компанией «Метеорит плюс»
