ИГРАЯ, УКРЕПЛЯЕМ СТОПЫ У МАЛЫША

Раз, два, три, четыре… На зарядку становись! Делай каждый день с ребенком специальную гимнастику, и это поможет и в коррекции, и в профилактике детского плоскостопия. Разучим упражнения?

Лечебная физкультура при плоскостопии

Один из главных принципов занятий – это регулярность. Упражнения при плоскостопии у детей необходимо выполнять каждый день (и даже по 2 раза). Весь комплекс занимает 15 минут (каждое упражнение выполняют по 10 – 15 раз).

С ножками ребенка происходят следующие изменения:

• укрепляются мышцы и связки, поддерживающие свод стопы;
• улучшается кровообращение и лимфоотток;
• улучшается подвижность суставов, уменьшается воспаление и болезненность при их движениях.

 Примерный комплекс упражнений при плоскостопии у детей

1.     Ходьба: на носках, на пяточках, на внешних краях стоп, по полу и по массажному коврику.

2.     Ребенок сидит на стуле, прижимая стопы к полу. Просим его максимально потянуть пальцы вверх.

3.     Из того же положения – сгибание и разгибание пальцев ног.

4.     Более сложное упражнение: просим ребенка одновременно и согнуть пальцы ног и развернуть стопы внутри.

5.     «Пальчики встречаются» - просим ребенка развернуть стопы навстречу друг другу, чтобы большие пальцы соприкасались, а затем разворачиваем ноги друг от друга.

6.     Попроси ребенка переложить мелкие предметы (шарики, детали конструктора) пальцами ног с правой стороны от стула на левую, а затем обратно.

7.     Подложи под ноги ребенка простынку и попроси скомкать ее пальцами ног.

8.     Опять же, сидя на стуле, предложи ребенку погладить правой ногой левую – от пальцев до колена, а затем наоборот.

9.     Упражнения с мячом: ребенок катает мяч по очереди обеими ногами по часовой стрелке, захватывает мяч обеими ногами и насколько возможно приподнимает его и опускает обратно.

10. Упражнение с палкой: кладем ровную округлую палку (или трубку) на пол, задача ребенка – перекатывать ее стопами вперед – назад. 

Упражнения при плоскостопии у детей очень хорошо получаются на природе. Так приятно и забавно бывает походить по траве, перекатывать и поднимать ногами камушки и палочки. И главное – не забывай хвалить своего малыша! Тогда все полезное будет в радость.